1 tasse | Sauce pour pâtes Moisson Santé®, tomate and basilic, divisée |
2 tasses (500 ml) | poulet cuit, haché |
1 tasse (250 ml) | épinards, hachés |
1 | poivron rouge, haché |
1/2 | petit oignon rouge, émincé |
1/4 tasse | olives vertes tranchées (facultatif) |
2 tasses | provolone ou mozzarella partiellement écrémé, râpé |
4 | grandes tortillas |
crème sure |
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Conseil : Ajouter des rondelles de piments forts aux quésadillas pour une touche épicée. |
Par portion :
392 calories, 14 g lipides, 0.8 g lipides saturés,103 mg cholestérol, 894 mg sodium, 19 g glucides, 3 g fibres, 9 g sucres, 42 g protéines.